cyklu redukcja

[...] sztangę sprzed głowy i mu się skojarzyło . Trening był dość intensywny, progresja ciężarów na plus. Daję z siebie wszystko, bo zostały mi jeszcze tylko 4 treningi do końca cyklu, po których zamierzam zrobić tydzień regeneracji i wystartować z nowym cyklem. Zaczynam myśleć o 5x5, z tego co obserwuję to mocno daje w kość, a przy moim celu, jakim [...]

[...] zrobić aero i "poskillować" matematykę do klasówki - zapowiedziana jest na 1 czerwca . I to niestety żart nie jest. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - 7-8 km (sesja popołudniowo-wieczorna) 3) Zmierzyć się i zważyć 4) Rozpisać podsumowanie 6 tygodniowego cyklu FBW wg. WODYNa 15/10/5

DZIEŃ 44 - PODSUMOWANIE CYKLU FBW WG. WODYNA 15/10/5 START PLANU: DZIEŃ 2 - WTOREK, 13 KWIETNIA 2010 ZAKOŃCZENIE PLANU: DZIEŃ 41 - SOBOTA, 22 MAJA 2010 LICZBA TYGODNI: 6 LICZBA TRENINGÓW: 18/18 DNI TRENINGOWE: WTOREK (15) - CZWARTEK (10) - SOBOTA (5) ROZKŁAD 2-TYGODNIOWY: A15 - B10 - A5 - B15 - A10 - B5 WAGA STARTOWA: 89.8 kg WAGA KOŃCOWA: 85.3 [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i metka teraz, a leci prop npp i wino (zaczynam dopiero) 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: zbudownaie masy, ktora potem przy kolejnym cyklu bede rzeźbił i dopracowywal i ubujał 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie 3 miesiace 11. POZIOM BF%: ?? rozne źrodła roznie podaja raz 12 a raz 20 wiec nie [...]

[...] KGMC NA START: 2,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1,5g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: w czasie planowanego cyklu tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko po treningu, BCAA, witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:Johimbina/clen [...]

a dopiero doczytałem ankiete z metrem w pasie to nie zaczynaj nic .bo po tym cyklu dobijesz do 110 cm ginekomastie skąd wiesz że masz ?bo przy takim pasie to może być lipomastia i tylko zjechanie z bf w dół pomoze najpierw redukcja potem myśl o saa,bo zobaczysz po cyklu czy miałem racje :-)

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3,5-4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: S-Drol + H-Drol 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: bardzo dobrej jakości masa, utwardzenie,lekkie podrzeźbienie i lekka redukcja fatu 10.ODSTEP [...]

[...] START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak, chce ten trening robić podczas cyklu z deki i enana CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak – białko, węgle, CP CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kofeina w tabletkach Zmieniony przez - kazach01 w dniu 2012-09-10 [...]

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5fc06f33214a719e2fe4bf7447426d.jpg Cały cykl trwał 33 dni od 2013-01-01 do 2013-02-02 Waga spadła o ponad 2 kg, obwód w pasie również spadł o 2cm, mimo takich wyników udało mi się strasznie mocno pójść do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale [...]

dzień 126 / 2013-02-04 poniedziałek regeneracja - dzień 2 waga - 103,4kg po niedzielnej pizzy waga delikatnie do góry dieta wg wytycznych z cyklu 3 z małymi odstępstwami (trochę czekolady, jakiś jogurt) czuję po spodniach że moja redukcja jest efektywna, jeszcze z miesiąc, dwa i pasek będzie musiał pójść w ruch, jest coraz lepiej jest to trzeci [...]

[...] analizę składu ciała, więc będę miał bardzo mocny punkt zahaczenia DARNOK35 muszę coś zrobić z treningiem, bo w obecnej chwili siedzę zbyt długo na siłce w obecnym cyklu nie chcę stosować podstawowych ciężkich wielostawówek (czyli przysiad, MC, wyciskanie płaskie, wiosło itp) po pierwsze chce sobie od nich odpocząć (mam taki misterny [...]

Trzymaj sie chlopie tego co dziala i przynosi Ci sukces, bede Ci kibicowal w kolejnym cyklu. Tak sie sklada ze ja dzis koncze trzecia czterotygodniowke na bazie crossfit, jutro podsumowanie i podobnie jak Ty od poniedzialku ruszam kolejny czterotygodniowy cykl, w ktorym zakladam ze sukcesem bedzie redukcja o 2,5 kg. Takze powodzenia, i obys za te [...]

[...] okresie, dlatego codziennie rano na czczo skrupulatnie się ważę i wynik wpisuję do excela moja redukcja nabrała odpowiedniego tempa i zaczęła przynosić konkretne efekty od cyklu 4 i od początku tego okresu wrzucam wykres spadku mojej wagi (można powiedzieć że siła spada w tym samym tempie) legenda linia niebieska - przerwy regeneracyjne z [...]

[...] 10g jeśli chodzi o suple to na ten moment moje typy to (jest to wersja na bogato) 1. Creasteron duża pucha - jako typowa potreningówka, starczy na około 6 tygodni przy moim cyklu treningowym, także akurat starczy obecnie u mnie idzie potreningowo białko C-6 i miód, je wyrzucam, ograniczę też węgle w posiłku po treningowym możliwe że wyrzucę też [...]

[...] linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135 cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 [...]

[...] zęby i przetrzymuję, nie ma innego wyjścia, czasami jak nie idzie wytrzymać to przerzucam orzechy które idą z założenia wieczorem na popołudnie nie wiem czy w następnym cyklu nie przeniosę ich tam na stałe, choć zmniejszam ich ilość z 5szt do 3szt (już mam wstępnie przebudowaną dietę, generalnie może być ciężej z tym ssaniem) owoce [...]

[...] czuję ten bieg, ale tragedii nie ma niestety waga tłuszczu od jakiegoś tygodnia zatrzymała się na poziomie około 11kg i stanęło, ten tydzień jest ostatnim tygodniem obecnego cyklu (obecny cykl miałem kończyć wczoraj, ale źle policzyłem sobie tygodnie w teście redukcyjnym Hi-Tec'a) w przyszłym tygodniu zaczynam kolejny cykl redukcji, na początek [...]

[...] jednak nie poniżej 17 - zejście z wagi do 58-60kg - likwidacja fatu głównie na brzuchu i talii (no i wszędzie w sumie ) - ogólna poprawa wyglądu i kondycji fizycznej Długość cyklu: 12-14 tyg, może dłużej… Dieta: w miarę ścisła - CKD: B – 135, T – 93, W – 20 (warzywa, zwłaszcza zielone raczej bez ścisłych [...]

[...] zażywającej Fat Attack pro II wartość "Serumtriglycerid" obniżały się znacznie szybciej, nie doprowadziły do gromadzenia się tłuszczu, a za pomocą Acetyl - CoA w cyklu Krebsa w formie ATP zostały spalone jako energia. Ciężar tłuszczowej tkanki podskurnej u spożywających Fat Attack Pro II był znacznie mniejszy nawet przy dużym podaniu [...]

po cyklu to samo co na cyklu czyli masa -> dodatni bilans kaloryczny definicja/redukcja -> ujemny bilans/ew.CKD do tego ZMA, NNKT, siakis full wypas ginseng, ew. lecytynka + efka na kopa